Quadrobics: moda viral ou treino de verdade?

Em uma nova tendência online, pessoas estão se arrastando, engatinhando e saltando de quatro - tudo enquanto se filmam - e esses vídeos vêm chamando muita atenção.

Essa prática recebe o nome de quadrobics e, para quem assiste, costuma ser um espetáculo.

Quem divulga o quadrobics afirma que os movimentos favorecem o condicionamento físico, a força e a mobilidade e, para alguns, até uma dimensão espiritual, como uma forma de reconexão com a natureza e com o eu “primal”.

O termo quadrobics deriva de quattuor (latim para “quatro”) e de “aeróbica” (exercício rítmico e repetitivo que envolve grandes grupos musculares, como na corrida).

Mas esse tipo de treino realmente faz bem? Trata-se apenas de mais uma moda impulsionada pela economia da atenção? Ou seria um pouco das duas coisas?

De recordes mundiais à subcultura therian

O quadrobics ganhou destaque em 2008, quando o velocista japonês Kenichi Ito estabeleceu um Recorde Mundial do Guinness ao correr 100 metros de quatro.

Desde então, as marcas vêm caindo. Em 2022, o norte-americano Collin McClure registrou 15.66 segundos; e, neste ano, o japonês Ryusei Yonee derrubou o recorde mais uma vez, com impressionantes 14.55 segundos.

Yonee contou que estuda a locomoção de animais desde a infância e que treinou observando cães, gatos e macacos, antes de lapidar a própria técnica na pista de atletismo.

Mais recentemente, um número crescente de utilizadores de redes sociais - sobretudo os mais jovens - passou a publicar o próprio conteúdo de quadrobics.

Em alguns lugares, como a Rússia, surgiram subculturas inteiras de “quadrobers”. Elas misturam quadrobics com brincadeiras de fantasia e podem ser vistas engatinhando ao ar livre com máscaras de animais.

Uma parte considerável do conteúdo online de quadrobics vem da comunidade therian. Therians são pessoas - muitas vezes crianças - que se identificam como um animal não humano.

Therians adultos estiveram entre os primeiros a praticar quadrobics. Embora nem todos os therians façam quadrobics, os que praticam frequentemente dizem que se mover sobre quatro membros é uma expressão corporal da sua identidade.

Também é comum confundir therians com o fandom “furry”, mas são coisas diferentes. Enquanto therians se identificam como animais, furries se interessam por personagens animais antropomórficos (animais com traços humanos).

Furries criam avatares pessoais chamados “fursonas” e participam de eventos e convenções usando “fursuits”.

Na Rússia e em outros países do antigo bloco soviético, a cena de jovens correndo e pulando com máscaras, rabos e orelhas de raposa alimentou um pânico moral entre alguns políticos e líderes religiosos.

No ano passado, no Uzbequistão, o Ministério do Interior alertou pais e responsáveis de que o envolvimento de crianças com quadrobics seria tratado como negligência parental. E um político russo, Vyacheslav Volodin, atribuiu ao Ocidente a tendência de pessoas se vestirem como animais, chamando isso de um “projeto de desumanização”.

Condicionamento físico ou performance?

Apesar do que aparece nas redes, o quadrobics se centra principalmente no movimento - não necessariamente em identidade, fantasia ou encenação.

Ele se encaixa em uma onda mais ampla de tendências de bem-estar “ancestrais” ou “primais”. Pense em dietas paleo, banhos de gelo ou a dieta de carne crua do Liver King. A promessa é nos reconectar à natureza, ao mesmo tempo em que tudo isso vira performance.

Até fontes mais tradicionais de saúde e bem-estar começaram a prestar atenção ao quadrobics, com textos que listam benefícios alegados, como treinar grandes grupos musculares e melhorar a coordenação.

Praticantes e entusiastas exibem movimentos como o bear crawl (engatinhar como urso), o leopard walk (andar como leopardo), saltos e equilíbrios. (Embora muitos desses padrões de movimento já sejam usados há anos como aquecimento ou exercícios de mobilidade).

Alguns praticantes de quadrobics relatam ganhos concretos, como melhor condicionamento e perda de peso.

Há evidências de pesquisa sugerindo que a locomoção quadrúpede pode ajudar a aprimorar equilíbrio, flexibilidade e estabilidade do core. E, por ser rítmico, também tende a elevar a frequência cardíaca, o que pode trazer benefícios para a aptidão aeróbica e para a saúde.

Ainda assim, isso não significa que o quadrobics não tenha limitações.

Os riscos e as limitações

Como o quadrobics depende apenas da resistência do peso corporal, a carga sobre a musculatura fica limitada ao próprio peso. Por isso, provavelmente não é tão eficaz quanto o treino com pesos para desenvolver força e densidade óssea - já que na musculação é possível progredir gradualmente com cargas mais altas.

E, embora o quadrobics forneça um estímulo aeróbico, ele exige bastante habilidade, o que dificulta sustentar a prática por longos períodos e em intensidades elevadas. Para ganhos cardiovasculares, algo como correr tende a trazer resultados melhores.

Além disso, como qualquer exercício, o quadrobics envolve risco de lesões - ainda que, provavelmente, pequeno.

Se você quiser experimentar quadrobics, seus músculos e articulações precisarão de tempo para se adaptar à carga. Isso é especialmente relevante para mãos, punhos, cotovelos e ombros, que podem não estar habituados a esse tipo de esforço. A recomendação, portanto, é começar bem devagar e observar como o corpo reage após cada sessão.

No geral, há pouca evidência de que o quadrobics seja superior a formas mais convencionais de exercício. Embora engatinhar e saltar possam contribuir para estabilidade e flexibilidade, os estudos científicos ainda não testaram seus benefícios ou riscos no longo prazo. No melhor cenário, funciona como complemento a treinos já consolidados.

O sucesso atual do quadrobics nas redes sociais parece ter menos relação com ciência do exercício e mais com o impacto visual. O valor de entretenimento é evidente, e isso atrai de forma consistente curtidas, partilhas e comentários - tornando o fenômeno tanto sobre teatro e identidade quanto sobre condicionamento.

Samuel Cornell, doutorando em Saúde Pública e Medicina Comunitária, Escola de Saúde Populacional, UNSW Sydney; e Hunter Bennett, professor de Ciência do Exercício, Universidade da Austrália do Sul

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.