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Árvore cazahuate: a espécie mexicana ideal para ruas e beija-flores
Aline Rodrigues Moreira
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<pEssa árvore pouco conhecida, nativa do México e agora chamando a atenção de profissionais do desenho urbano, consegue um equilíbrio...
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Sobrancelhas mais cheias: 4 passos simples para recuperar a densidade
Aline Rodrigues Moreira
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Seja por terem sido afinadas ao extremo ou quase totalmente descoloridas: quem levou as sobrancelhas ao limite das tendências nos...
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Uma semana sem esporte: o que acontece com seu corpo em 7 dias
Aline Rodrigues Moreira
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Você mesma não encosta na bolsa de treino há dias. Primeiro foi uma segunda-feira caótica, depois veio a chuva, depois...
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O truque do ritmo de respiração para subir escadas sem ficar sem fôlego
Aline Rodrigues Moreira
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No terceiro andar, uma mão no corrimão e a outra no peito, como se precisasse acalmar o próprio coração. Atrás...
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V-Ups em vez de Crunches: o ajuste simples para reduzir a gordura abdominal
Aline Rodrigues Moreira
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Um pequeno ajuste no treino pode mudar esse cenário. Quem tenta se livrar da gordura abdominal teimosa quase sempre acaba...
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Movimento moderado e articulações: o que os médicos realmente recomendam
Aline Rodrigues Moreira
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A cada passo, um leve espasmo no rosto: aquele lampejo rápido de dor que só aparece para quem presta atenção....
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V-up: o exercício com peso corporal para reduzir gordura abdominal e definir a barriga
Aline Rodrigues Moreira
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Muita gente se mata fazendo sit-ups e crunches tradicionais e, mesmo assim, quase não vê mudança na região do abdômen....
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Plano de barriga na TV: 4 gestos rápidos no sofá
Aline Rodrigues Moreira
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A barriga aperta no cós da calça, o dia foi puxado e a vontade de fazer algo vai embora enquanto...
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O que o seu pulso revela sobre o seu dia a dia
Aline Rodrigues Moreira
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Uma mulher jovem está sentada na maca de exame, os dedos procurando o próprio pulso com inquietação. “Meu pulso fica...
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Rotina curta de alongamento para o pescoço em 5 minutos que muitos fisioterapeutas recomendam
Aline Rodrigues Moreira
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Seu olhar fica grudado na tela, e a cabeça avança alguns centímetros. No começo é só uma pressão surda na...
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Um médico do esporte diz: dá para estar em forma aos 70 - se você agir agora
Aline Rodrigues Moreira
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Um médico do esporte responde: sim - desde que você comece a agir agora. Muita gente percebe, a partir dos...
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Rotina de 10 minutos na cama para afinar a cintura e aliviar as costas
Aline Rodrigues Moreira
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A ideia parece boa demais para ser verdade: em vez de encarar um ginásio lotado, você fica na cama -...
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Treino em casa: a rotina prévia de 5–7 minutos que cria microdisciplina
Aline Rodrigues Moreira
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Três minutos depois, você fica olhando pela janela e se pergunta como diabos esses burpees conseguem doer tanto de novo....
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10.000 passos: o mito e a prática dos blocos de ritmo
Aline Rodrigues Moreira
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São 7h12 de uma quarta-feira fria e úmida, e Lisa está com os olhos grudados no relógio inteligente. 2.384 passos....
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Grande estudo sueco do Instituto Karolinska: pico do desempenho físico aos 35 anos
Aline Rodrigues Moreira
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A calça jeans começa a apertar, a corrida para pegar o trem de repente parece uma prova de 400 metros,...
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Sentar com o celular e a barriga: o hábito diário que enfraquece o core
Aline Rodrigues Moreira
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Um rapaz ainda está animado e termina seus abdominais. Aí o smartphone vibra. Ele para. Primeiro seria só “um instantinho”,...
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Lagree Fitness no Megaformer: alternativa ao Pilates, HIIT e CrossFit com treino intenso e lento
Aline Rodrigues Moreira
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Muita gente que ama Pilates já viveu isso: a postura melhora, as costas ficam mais firmes, mas, com o tempo,...
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Intensidade do treino e periodização: como alternar esforço e regeneração para evoluir
Aline Rodrigues Moreira
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Na raia três, um corredor executa seus intervalos: o relógio apita, a frequência cardíaca dispara. Dois metros ao lado, uma...
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Loaded Walking: o exercício de astronautas da NASA que chegou à sua sala
Aline Rodrigues Moreira
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Seus pés pousam um após o outro, com precisão de milímetro, como se o chão sob ela estivesse instável. Ao...
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Nordic Walking: técnica, erros comuns e como transformar a caminhada em treino completo
Aline Rodrigues Moreira
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Cada vez mais pessoas estão pegando os bastões e saindo para voltas de Nordic Walking. Entre praticantes mais velhos, a...
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Alongamento da coluna em pé: treino invisível para fortalecer os extensores das costas
Aline Rodrigues Moreira
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Sem academia, sem colchonete: só o carpete e aquele cheiro levemente azedo de café no ar. Ele cruza os braços...
